芹菜拌腐竹：孕期滋补美食，让你清爽度夏

时间：2024-01-04 来源：未知 568

以下是改写后的文章：

“芹菜拌腐竹：营养美味的家常菜

1. 准备食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

2. 步骤1：干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。

3. 步骤2：银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

4. 步骤3：芹菜择洗干净，切1厘米长小段。

5. 步骤4：锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

6. 步骤5：焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

7. 步骤6：将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

烹饪小贴士

1、芹菜和胡萝卜焯水不要时间太长，大概有四十多秒即可。时间长了煮软了口感不脆。

2、花椒油可以自己做，用植物油加香油在炒锅里放入花椒粒小火慢慢煎出香味，去掉花椒就成了。

功效

腐竹味道鲜美，清香适口。腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。由于芹菜富含矿物质元素，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿”

参考资料